trigliserid düzeylerinin sağlıklı bir ömür sürdürebilmek için değerli olduğunu bilmek, bireylerin kalp sıhhatlerini korumak ismine şuurlu kararlar almalarına yardımcı olabilir. Nizamlı sıhhat denetimi ve uzman görüşleri, bireylerin trigliserid düzeylerini denetim etmelerine ve sağlıklı bir hayat usulünü benimsemelerine yardımcı olabilir.
TİRGLİSERİD NEDİR?
Trigliserid, bedende bulunan bir çeşit yağdır ve güç depolama işlevini yerine getirir. Temel olarak, besinlerden alınan fazla kalorilerin depolanmasını sağlar ve güç muhtaçlığına dönüştürülmek üzere kullanılır. Trigliserid, kan sirkülasyonunda taşınan bir formda bulunur.
TRİGLİSERİD NEDEN YÜKSELİR?
Trigliserid düzeyleri birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Yüksek trigliserid düzeylerinin en önemli nedenleri ortasında genetik faktörler, çok kilo, düşük fizikî aktivite, yüksek karbonhidrat içeren diyetler, şekerli içecek tüketimi, alkol kullanımı ve kimi tıbbi durumlar yer alır. Yüksek trigliserid düzeyleri, kalp hastalığı riskini artırabilir.
TRİGLİSERİD KAÇ OLMALI?
Trigliserid düzeyleri sağlıklı bir ömür sürdürebilmek için değerlidir. Genel olarak, bir yetişkinin trigliserid düzeyi 150 miligram/dL’nin altında olmalıdır. Fakat, sağlıklı bir ömür sürdürebilmek ve kalp hastalığı riskini azaltabilmek için 100 miligram/dL’nin altındaki düzeyler hedeflenmelidir. Yüksek trigliserid düzeyleri, hayat biçimi değişiklikleri, diyet düzenlemeleri ve gerekirse ilaç tedavisiyle denetim altına alınabilir.
TRİGLİSERİD NASIL DENETİM ALINA ALINIR?
Trigliserid düzeylerini denetim altında tutmak için nizamlı fizikî aktivite, sağlıklı bir diyet, şeker ve alkol tüketiminin sınırlanması kıymetlidir. Balık tüketimi, yüksek lifli besinlerin tercih edilmesi, sağlıklı yağları içeren diyetler ve şekerli içeceklerden kaçınılması da trigliserid düzeylerini olumlu istikamette etkileyebilir.
İlk yorum yapan olun